随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着80寸电视尺寸长宽多少的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此80寸电视尺寸长宽多少，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。80寸电视尺寸长宽多少

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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