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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多(duō)的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎocpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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