睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神(shén)状态(tài)、反应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性(xìng)不午(wǔ)睡(shuì)的人，如(rú)果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证(zhèng)良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有午睡的(de)人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手期、四期(qī)属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神(shén)状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需(xū)有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放(fàng)松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得(dé)到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内(nèi)，第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于(yú)下(xià)午的工(gōng)作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以(yǐ)站(zhàn)半个小(xiǎo)时(shí)或(huò)者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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