随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

陈睿怎么了，b站陈睿事件rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng陈睿怎么了，b站陈睿事件)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型陈睿怎么了，b站陈睿事件等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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