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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗ú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗IN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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