练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭徐海为是谁？(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易(徐海为是谁？yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng徐海为是谁？)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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