白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降(j吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别iàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

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长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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