老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生(sh魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段ēng)活(huó)的。

　　关于老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处以(yǐ)及老年(nián)人骑(qí)自行车的好处和坏(huài)处，老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)与(yǔ)坏(huài)处，老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处有(yǒu)哪(nǎ)些，老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)是什(shén)么，老(lǎo)年人骑自行车有什么好处等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

老年人骑(qí)自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèn魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段g)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段