5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多(duō)器官(guān)都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的(de)时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，随性是什么意思，女人随性是什么意思这样很容易导致伤病的出现。随性是什么意思，女人随性是什么意思p>

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造(zào)的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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