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哈(hā)密瓜减肥(féi)期间可以吃吗(ma)

　　减肥期间最好(hǎo)不好吃哈密(mì)瓜，因为哈密瓜中的糖分含量很高，是不利于(yú)控制体(tǐ)重的。

　　如果实在想吃也是(shì)可以的，但是(shì)要注意(yì)只能少量的吃一点，而且要在其他的(de)饮食上相对的减少摄入(rù)量，维(wéi)持(chí)每日摄入的总热(rè)量不变，这(zhè)样才(cái)不会(huì)导致体重增加。

哈(hā)密瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜(guā)种类多达180多品种，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐(nài)贮存，可以放到来年春天，味道仍(réng)然新鲜(xiān)。

　　夏季天气较(jiào)炎热，哈密(mì)瓜果品性(xìng)质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功(gōng)效。

　　夏(xià)季吃哈密瓜可以清热解暑(shǔ)，带来(lái)一丝凉意。

　　夏(xià)季的哈密(mì)瓜，由于温差比(bǐ)较(jiào)大，糖分应该相对较高点，夏季的哈密瓜比较甜(tián)。

　　冬季的哈(hā)密(mì)瓜比较少病虫侵害，品质优良。

　　什么(me)季(jì)节(jié)都有哈密瓜吃，不过数(shù)夏(xià)秋冬季(jì)较好(hǎo)。

哈(hā)密(mì)瓜的热量

　　每100克哈密瓜的热量为(wèi)34大卡。

　　哈密(mì)瓜是(shì)一种热量(liàng)较低的水果，含有的热量仅占成年人保持健(jiàn)康(kāng)每天所需摄入总热量的(de)1%，且(qiě)哈密瓜中含有大量的水分(fēn)，是一种典型的低热(rè)量高水分的(de)水果(guǒ)，即使是减肥的人也(yě)可(kě)以食(shí)用。

　　但哈密瓜中含(hán)有大量的糖分(fēn)，普通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部(bù)分口感(gǎn)香甜的哈密瓜(guā)含糖量(liàng)会超过20%，制作成哈(hā)密瓜(guā)干后，含糖量会(huì)超过60%及其以上，因此哈(hā)密瓜需要适量(liàng)食用，以免大量(liàng)的(de)糖分进入人(rén)体后(hòu)导(dǎo)致发(fā)胖。