老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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