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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(r小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了én)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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