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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具(jù)有有序(xù)、重复、音色(sè)轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性，而且(qiě)制作者(zhě)利用假音以及混音可以有效(xiào)的(de)避免声(shēng)音中较多的(de)基频部分，使得(dé)语(yǔ)言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在线讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视野。在(zài)这(zhè)条(tiáo)视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引发了观(guān)众的(de)情绪(xù)反(fǎn)应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据(jù)《自发性知(zhī)觉经络反应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种(zhǒng)触发器所触(chù)发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类似电流经过等(děng)感(gǎn)受。对于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的(de)。

当(dāng)然(rán)，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比于直接外放的效(xiào)果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是(shì)更好的选择。市面(miàn)上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪些(xiē)了，免得(dé)有打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪(zào)的(de)功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专注ASMR。

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