年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zh一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗ǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(g一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗ōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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