白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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