白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

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长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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