随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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