随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(g孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗ǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chē孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗ng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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