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江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初(chū)的的(de)热咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量(liàng)不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中的一(yī)个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于我们(men)人体的健康是不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

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　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一(yī)般都是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之中含有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大(dà)量(liàng)的(de)摄入(rù)添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)组成来看(kàn)的话(huà)，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需(xū)能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提(tí)高自(zì)身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能(nén江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句g)量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方(fāng)国(guó)家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家将植(zhí)物(wù)油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存(cún)，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大(dà)量(liàng)的使用(yòng)到(dào)食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究(jiū)的不断进步(bù)，人(rén)们(men)也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的(de)高(gāo)，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。