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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(s清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王ì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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