白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一(yī龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

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