老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经(j诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别īng)系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降(诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别jiàng)低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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