随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢ine-height: 24px;'>卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢刺激，在颅内卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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