随着工梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然A梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗SMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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