白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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