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kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量(lkj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心iàng)的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖(kā)那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面(miàn)的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利(lì)的(de)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会提到(dào)要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而(ér)且(qiě)也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触(chù)的(de)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响(xiǎng)自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了每(měi)天所需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝(hē)咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感的(de)人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的(de)能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较(jiào)低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了(le)不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让(ràng)过去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学(xué)家将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并且(qiě)不(bù)易(yì)腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物(wù)的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠。