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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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