随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用