白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳(yá什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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