年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到<区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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