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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(j印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有ù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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