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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停马云的钱属于个人吗一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分马云的钱属于个人吗>

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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