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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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