武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子ong>60秒快速入睡(shuì)小妙招，50秒快速入睡是本(běn)来很疲倦的一天(tiān)时时刻刻都(dōu)在期望着(zhe)脑袋和枕头接吻的那一刻的。

　　关于60秒快(kuài)速入(rù)睡小妙招，50秒快速入睡以及(jí)60秒快(kuài)速入睡小(xiǎo)妙招，60秒(miǎo)快速(sù)入睡，50秒(miǎo)快速入睡，60s快速入(rù)睡，一招教你快速(sù)入睡10秒(miǎo)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)知识：

60秒快速入睡小(xiǎo)妙招，50秒(miǎo)快速入睡

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的(de)时候却又(yòu)是翻来覆(fù)去的睡不着，要很(hěn)长(zhǎng)时(shí)间才能入睡(shuì)，甚至无法入睡。

　　下面来为大家整(zhěng)理(lǐ)了一些快(kuài)速入睡的(de)方法，希望可以为你带来帮助。

　　快速入(rù)睡小窍(qiào)门：1. 睡(shuì)前运动睡前

　　本(běn)来很疲(pí)倦的一天时(shí)时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻(wěn)的(de)那一(yī)刻(kè)。

　　然(rán)而真到上床睡觉的时(shí)候却又(yòu)是翻来(lái)覆去的睡不着，要很长时间才能入(rù)睡，甚至无法入(rù)睡(shuì)。

　　下(xià)面来为大家(jiā)整理了一(yī)些快速(sù)入睡的(de)方(fāng)法(fǎ)，希(xī)望(wàng)可(kě)以为你(nǐ)带来帮助。

　　快速入睡小窍(qiào)门(mén)：1. 睡前(qián)运动

　　睡前(qián)的3-4个(gè)小时，可(kě)以适当(dāng)做一些运动，比如(rú)慢(màn)跑、游泳、打球(qiú)等。

　　这些运(yùn)动能让自己锻炼肌(jī)肉，同时可(kě)以释(shì)放存在于(yú)你肌肉(ròu)里的压力激素(sù)——皮(pí)质醇。

　　快速入睡小窍门：2. 喝牛奶、钙片、或者褪黑素(sù)

　　由于你长(zhǎng)期熬夜，骨质(zhì)是会流(liú)失钙质，可适当(dāng)的补充一(yī)些(xiē)，热(rè)牛奶也是补充钙质的(de)一种方法(fǎ)。

　　褪黑(hēi)素(sù)都是(shì)帮助(zhù)安(ān)眠的。

　　什(shén)么是褪黑素？原来，褪黑素是大脑产生一种利于(yú)睡眠(mián)的荷尔蒙。

　　大(dà)家没吃过脑白(bái)金(jīn)，也看过无数次脑白金的广告。

　　其(qí)实脑(nǎo)白金里的(de)主要成(chéng)分其实(shí)就是褪黑素。

　　快速入睡小窍门(mén)：3.十指梳搔头(tóu)皮法：肾充盈(yíng) 护(hù)发(fā)健脑

　　原理(lǐ)皆天然：肾主(zhǔ)骨生髓，通于脑，“其华在发”。

　　肝藏血，“发为血之(zhī)余”。

　　因“头为(wèi)诸阳之会”，主宰一切精神情志(zhì)活动，故(gù)又有“发为武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子脑(nǎo)之华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔(róu)韧(rèn)，均标志着气血充(chōng)足、肾(shèn)气充盛、大(dà)脑(nǎo)健旺、神气充足。

　　我国历代(dài)养生家都把梳头护发健脑的养生(shēng)方法，看做是健康长(zhǎng)寿的重(zhòng)要措施之(zhī)一。

　　实(shí)践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等(děng)作用。

　　十指梳(shū)头法：所用头梳(shū)宜(yí)取木质如桃木或(huò)用牛角等(děng)天(tiān)然材(cái)料(liào)制成，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳头时间(jiān)一般取早(zǎo)晚各5分钟，其余闲暇时间(jiān)亦可，切忌在饱食后梳(shū)理(lǐ)，以免影响脾胃的(de)消化功能。

　　快(kuài)速(sù)入(rù)睡小(xiǎo)窍门：4.搓揉耳(ěr)廓法：开肾(shèn)窍 远离失眠

　　原理皆(jiē)天然：人的耳廓正面有300多个(gè)穴位，背面有50多个穴位。

　　这些穴位(wèi)关(guān)联着人体的各个部位，如果经常用手掌或(huò)手(shǒu)指(zhǐ)揉(róu)搓耳廓(kuò)，能收(shōu)到很好的保(bǎo)健效果。

　　揉(róu)搓按摩法：按摩耳(ěr)廓(kuò)，闲(xián)暇(xiá)时皆可随时(shí)做，有(yǒu)条件者最(zuì)好分(fēn)早、中、晚(wǎn)或更多次(cì)揉搓，每次(cì)约5至10分钟(zhōng)，以发热为度(dù)。

　　“耳为肾之窍(qiào)”，肾开窍于耳，耳为六条阳经(jīng)经脉(mài)所(suǒ)聚。

　　每日早晚(wǎn)搓揉耳(ěr)廓各60次，使(shǐ)耳部发热有(yǒu)烧灼感为(wèi)宜。

　　本法有防治耳(ěr)聋、耳鸣和耳源性疾病，失(shī)眠等功能。

　　快速入睡小窍门(mén)：5.闭目入静法

　　上床之后，先合(hé)上双眼，然后把眼睛微微张(zhāng)开(kāi)一(yī)条缝，保持与外界有(yǒu)些(xiē)接触，虽然，精(jīng)神活动(dòng)仍在运(yùn)作，然(rán)而，交感神经活(huó)动的张力已大(dà)大下降，诱(yòu)导人体渐(jiàn)渐进入睡意蒙胧状态。

60秒快速入睡小窍(qiào)门有(yǒu)哪些

　　 睡眠问题(tí)是目前很(hěn)多人的一大困扰，有哪些方法可让人快速入眠？下(xià)文我(wǒ)给大家整理了60秒快速入(rù)睡的方法，供参(cān)考！

如何让你60秒快(kuài)速(sù)入睡(shuì)

　　 60秒极速入(rù)睡法就是有效调(diào)整呼吸，让(ràng)身体进(jìn)入(rù)一个(gè)放(fàng)松状态(tài)，有利(lì)于(yú)快速入睡。

　　该呼吸法(fǎ)一共有(yǒu)四步：首先(xiān)吸气4秒；然后再憋气7秒；最后(hòu)再呼气8秒。

　　这样(yàng)三次循环(huán)后，整个过程仅(jǐn)57秒，便能感受到睡(shuì)意，并(bìng)建议每(měi)天做两次(cì)，练(liàn)习6~8周，直(zhí)到熟悉整个过程(chéng)。

　　 美国医生安德(dé)鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，雀蠢能使(shǐ)人(rén)在60秒(miǎo)内进入睡眠状态(tài)。

　　分3个步骤(zhòu)，先(xiān)吸(xī)气(qì)4秒、再憋气7秒、最后顷搜陪再呼气(qì)8秒，3次循环后，便(biàn)能感受到睡(shuì)意，而整(zhěng)个(gè)过程仅57秒(miǎo)。

改善失眠快速入睡的窍(qiào)门

　　 一(yī)、睡(shuì)姿助(zhù)眠(mián)

　　 选择自己(jǐ)认为(wèi)最(zuì)放(fàng)松的睡姿，睡(shuì)觉最重要的是放松，躺在床(chuáng)上可(kě)以不用向坐在教室、办公室那样的(de)拘(jū)谨(jǐn)，可以(yǐ)找一种自己认为最舒服最放松的睡(shuì)姿，然后美美入睡。

　　 二、运动助(zhù)眠(mián)漏裂法

　　 对(duì)于长期入睡困难户来说(shuō)，运(yùn)动是非(fēi)常好(hǎo)的(de)方法，跑(pǎo)跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的(de)选(xuǎn)择，不过切记不可做(zuò)太激烈(liè)的运动，而且要(yào)在睡前几个(gè)小(xiǎo)时进行，太(tài)接近睡(shuì)眠时间反而得不到效果

　　 三、闻香助眠法(fǎ)

　　 有很多植物散发(fā)的香味(wèi)都可以帮助我们舒(shū)缓神经，利于睡眠，例如(rú)茉莉花、芦荟(huì)、薰(xūn)衣草、迷(mí)迭香之类的植物，如果觉得(dé)种植(zhí)植物麻(má)烦，那(nà)就使用方便简(jiǎn)单的助(zhù)眠香薰(xūn)也是可以(yǐ)的。

　　 四、用左侧鼻孔呼吸(xī)法

　　 你需(xū)要以左(zuǒ)侧卧姿势躺在床(chuáng)上，用手指(zhǐ)按压住右侧鼻孔再(zài)慢慢进行深呼吸即可，此法意(yì)在降低人的血(xuè)压使之(zhī)尽(jǐn)量处(chù)于平静状态，尤其对于(yú)那些天(tiān)生体热或是更(gèng)年期潮热的(de)人们有不(bù)错的功效(xiào)。

　　 五、呼吸减(jiǎn)慢法

　　 进行有节奏(zòu)规律的(武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子de)呼吸，先快后慢，类(lèi)似于催眠作用(yòng)。

　　逐渐放慢呼吸频率可以放松全(quán)身，一般做(zuò)7分钟左右的深呼吸就可(kě)以(yǐ)进入深眠状态。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子