随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(s但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思hù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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