黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制(zhì)成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触(chù)的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快(kuài)就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数，或(huò)许还(hái)会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们(men)人(rén)类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真(zhēn)的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一(yī)项了不起的(de)发明(míng)啊(a)，可以让过去的穷(qióng)苦人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零(líng)（我国(guó)规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含(hán)量比较的(de)高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大(dà)，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引起失眠。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)热量为什么(me)那么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的(de)，主(zhǔ)要高在伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没(méi)记错的话，一个三合一(yī)咖啡一袋(dài)的热(rè)量可(kě)以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再(zài)减肥(féi)中，强烈建(jiàn)议你不要(yào)和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦(kǔ)，但是应该(gāi)是(shì)值得(dé)的。

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