随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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