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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。<500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两/p>

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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