随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗是当(dāng)听了会音乐不是么。

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