一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁的(de)运动(dòng)的。

　　关于一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米路程以及一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多少千(qiān)米路程，一小时步行大(dà)约多少千米远，一小(xiǎo)时步行大(dà)概多少千(qiān)米等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)知(zhī)识：

一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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