白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zh电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决ào)时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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