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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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