年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕>

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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