一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路(lù)程是正常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàn哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗g)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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