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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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