绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每10一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月0克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

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