随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonom免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费ous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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