老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏(zàng你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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