随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(t中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家ǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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