随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒ1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水ng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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